ile kg

[...] piwa trenuj brzuch ale pamietaj o diecie !! nie rozumiem połączenia w superserii ławy i przysiadów ?? wyjasnij to prosze, aha ja na twoim miejscu zrobiłbym porządny split, ile masz dni do poświecenia na siłownie ?? a i już kończąc to wypracowanie pamietaj ze aeroby to wanzy element redukcji wiec skoro masz rowerek to z niego skorzystaj

[...] trening będzie intensywny (prawie aerobowy!!! TAK!! prawie aerobowy) to jadąc po nim na rowerku szybciej zacznęspalać tłuszcz (niż po klasycznych 20-30 minutach).. patrzysz ile przeczytałem postów itd.. coś tam wiem.. ale człowiek uczy sięcałe życie.. takiego treningu nigdy nie prowadziłem i nie do końca wiem jakich mogę się spodziewać efektów.. [...]

No ovopolu ze smakiem wypić nijak się nie da. Zawsze będzie to mniej lub bardziej na siłę. Cena to teraz byłoby jakieś 35zł, może 30zł za kg pod warunkiem, ze kupujesz worek zbiorczy (nie pamiętam ile on ma). Tylko wiesz co się dzieje po jajach

A ile ważysz i jaki BF? Jak dużo mięsa, waga +100kg to więcej wody myślę że mogło by coś pomóc. 4l przy prawie codziennym trenowaniu i cardio to nie jest dużo jak żeś wielki chłop. Obecną waga w okolicach 92 kg, bf myślę nie większy niż 12%, 4 l to oczywiście samej wody lecą bo wiadomo wpada też kawa i inne płyny w ciągu dnia.

[...] kcal itp, byl czas ze mialem "perfekcyjnie" ulozona diete do ktorej sie stosowalem, a mimo wszystko masa szla mi strasznie opornie. Teraz od jakiejs pory dorzucilem duzo cwiczen zlozonych + naprawde ciezkie treningi do tego nawet 500 gram wegli dziennie + jakies 22 gram bialka w kazdym posilku i tyle wystarczylo zeby widziec [...]

[...] i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie [...]

[...] i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie [...]

W pierwszej kolejności należy nadmienić, że nie należy się sugerować wagą, a ogólną kompozycją sylwetki (obwodami). Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, [...]

adrian134 mam 37 w lapie ale ja nie cwcze na wymiary !! Ja cwicze na sile i musze sie utrzymac w wadze do 67,5 kg.. czasem mi sie to nie udaje ale probuje.. 2. nie biore sie za koks... 3. i o co teraz ci chodzi ? 4. Gdybym cwiczyl na jak najwieksze obwody to jak myslisz ile by bylo po 2 latach stazu ?? tyle !!

1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 98 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku po przerwie 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: ~ 3 - 4 TLUSZCZ: ~ 1 - 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8.TRENING: planowany budujaco, silowy 9.CEL CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa) 10.ODSTEP CZASOWY [...]

"A jak ja braliscie to ile mieliscie przyrostu na masie? " Po 500g kreatynki vitala skoczyło mi 8 kg

[...] obstaje przy mono. Jednak już odpowiedziałeś, że przyczyną tego jest cena. Ale to nie jest usprawiedliwienie. Warto by było, byś zatem wpierw przetestował chelat na sobie ;) PS: Ile Twoim zdaniem znaczy subtelna różnica? W sumie od tego pytania powinienem zacząć. Jeśli mowa o wartościach rzędu choćby 5 kg na sile, to różnica subtelna nie jest ;)

juz kupiłem 5 kg "koksu" waniliowego)hehhe zobaczymy co z tego bedzie ;/ zaraz to rozmieszam i łykne... a wlasnie bo mam miarke z olimpu 30ml to ile to jest gram?

gonzales88 na jakiej podstawie mówisz ile powinien jeść węgli? Znasz jego przemianę materii? Jesteś jasnowidzem? Ekipa-to jest uzależnione od celu-bo jak widzę sam nie wiesz chyba czego chcesz oraz przede wszystkim przemiany materii. Ja wcinam np. ok 7g/kg. Doradca w dziale suplementacja

Ja stosuję preparat Alli świetny suplement diety i po raz pierwszy w życiu udało mi się zrzucić tyle kg ile sobie zaplanowałam także ja bym poleciła oprócz diety stosować Alli.

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]

[...] czasami przychodzi niejaki Marcin Łopucki, jeden z czołowych polskich fitnessmanów. Jedno co mi się w nim podoba to to że gość nie szaleje z ciężarami tylko robi swoje, ile razy to widziałem jak na skosie robił 90-tką ale idealnie technicznie z pełnym wyczuciem pracy mięśnia. Z tego co mówił jego rekord w wyciskaniu to 180 kg! Mimo że gość [...]

[...] plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ? -pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie umiem:-) - bieganie zalezy ile minut bo z czasem tez umnie troche licho, rano tez nie zabardzo bo szkoła - rower, trudno uwierzyc ale nie posiadam - moze skakanka ? po treningu ? - jakies dodatkowe [...]

waze 52 kg przy wzroscie 172.2 x w tygodniu chodze na aerobik.Z moich obliczeń wynika ze zapotrzebowanie na kalorie to 1200kcal dziennie.Niestety nie potrafie obliczyc ile przypada na B/T/W.... Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-02 19:25:59

Nie chce przytyć, chce ważyć tyle ile ważę, ćwiczę sztuk walki więc kg nie są mi potrzebne.Całkiem początkującym nie jestem, od kilku lat robię treningi własnym ciałem pompki,drążek itp.Moje pytanie nadal aktualne. Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-02-17 19:50:41